Как избавиться от стресса и тревоги, расслабиться и начать жить

Как избавиться от стресса и тревоги, расслабиться и начать жить. г. Москва.

по заявке

500 руб

по заявке

Занятие на основе MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) — программы снижения стресса на основе практик осознанности, процессуальной терапии и телесных практик.

В основе MBSR лежит концепция «осознанности» (mindfulness) — безоценочного, отстраненного, непредвзятого, ежемоментного осознания процессов, протекающих в психике. Осознаются и наблюдаются физические ощущения, процессы восприятия, эмоциональные ответы, мысли, работа воображения и т.д. Все эти феномены осознаются без размышления о них, без сравнений, без оценок. По сути осознанность — это форма естественного наблюдения за событиями внутреннего мира, которые обычно протекают бессознательно.

На занятии вы узнаете:

Что такое стресс и что происходит с мозгом во время стресса. Выполните практики разгрузки психики, снятия напряжений и расслабления. Приведете себя в сбалансированное состояние.

Поймете как связаны между собой тело, эмоции и ум, какие есть эмоции, для чего они нужны и как с ними работать. Что такое тревога и страх.Что запускает и усиливает тревогу и страх и что нужно делать, чтобы избавиться от них. Упражнения на работу с эмоциями.

Что такое практики работы с умом. Как избавиться от "мысленной жвачки", перестать пережевывать одно и тоже и почувствовать удовольствие от жизни.

Кирилл Крыжановский

Психолог, тренер, процессуальный терапевт, практик mindfulness-based cognitive therapy (когнитивной терапии, на основе практик осознанности)

Занимаюсь частной практикой психологического консультирования и провожу групповые занятия по практикам избавления от стресса и тревоги в Москве.

моя страница вк - добавляйтесь в друзья!

Кирилл Крыжановский

Что вы получите?

— значительное уменьшение тревожности, депрессии, враждебности;
— рост способности расслабляться;
— большая энергия в жизни;
— улучшение самооценки;
— улучшение навыков управления стрессом , способность более эффективно справляться, как с краткосрочными, так и долгосрочными стрессовыми ситуациями.

Отзывы

У всех бывают жизненные сложности и стрессовые ситуации. Любой человек может сказать, что переносить стресс тяжело и бывает что наш организм не в силах этого сделать сам. Это значит что нужно помочь ему. На занятиях с Кириллом мне были предложены специальный курс упражнений, которые в нужные моменты, моменты стресса помогают мне вовремя успокоиться для нормального отдыха или же наоборот, когда нужно, настроиться на работу и сконцентрироваться на делах.

Константин

Большое спасибо Кириллу за "Перезагрузку"! Очень интересное и полезное занятие, которое проходит в непринужденной приятной атмосфере с комфортным соотношением теории и практики. В процессе "Перезагрузки" Кирилл предлагает простые в выполнении и очень эффективные упражнения, которые можно выполнять, когда эмоции, усталость и стресс переполняют. Подробно рассказывает и показывает, как их выполнять, приводит примеры где и когда их можно делать. Стала применять на практике, получается, "Перезагрузка" работает! Спасибо!"

Анастасия

В сентябре 2016 я участвовал в самом 1-ом (так что - можно сделать некоторые (<поблажки») практическом занятии "Перезагрузка", которое проводил Психолог Кирилл Крыжановский. Кирилл разделил занятие на 2 части:
1. Теоретическая. 2. Практическая.
• Подача информации.
+Плюсы: У Кирилла (как у психолога) хорошо развита вербальная и невербапьная модель поведения, т.ч. подача-приятная и емкая; НЕ скучная/занудная. -Минусы: Разве что могу подметить - это слегка тихая речь. Как будто Кирилл ведет беседу с одним человеком, а не с аудиторией. Пусть даже аудитория на 1-м занятие была очень маленькая (3 чел.) - все ровно слегка было тихо и некоторые моменты не было расслышаны.

• Содержание информации.
+Плюсы: 1. В теоретическом занятие говорится о6 общем положение - «Что такое стресс и что с ним делать?» 2. В практическом занятие говорится о - Психофизиологические упражнение - виды, формы и их применение на практике - «Как это делается?». Так же Кирилл дает ПДФ-методичку для личного применение после занятия. -Минусы: 1. Отсутствуют ссылки на научные исследования с подтверждением положительного эффекта на то и/или иное упражнение/практики.
Лекционная часть и методичка звучит/написана максимально убедительно, но хотелось бы чтобы к ним прилагались ссылки на исследования (пусть даже на ин. яз.). Ну это так... «Для полной убедительности» (:

• Личный опыт/Личное применение после занятия. Про это я нечего не могу сказать, т.к. некоторые обстоятельства не позволяют мне применять методичку на регулярной основе.
Но, в прошлом, я уже практиковал упражнение «Медитация» в обязательной (вовремя обучения у него ((Вин-Чун») и рекомендованной («чисто для себя») форме от Кирилла с сентября 2013 по начало 2015 года. Результат практики: +Снижение критического уровня стресса до «минимум»
+Вырабатывается стабильный уровень спокойствия. Воздействие на мою реакцию на провокации со стороны др. людей и окружающей среды становится тоже-минимальной.
В целом - благодарен Кириллу за его труд, который облегчает жизнь (:

Александр

Цена

500 руб

Сколько стоит?

Регистрация

Оставьте контактную информацию для записи на занятие

Контакты

8-926-890-25-66

или

All photo and video materials belong to their owners and are used for demonstration purposes only. Please do not use them in commercial projects.