Мы хотим чтобы внутри нас были только хорошие чувства, а плохих не было. Почему? Вот причины:


1. У тебя есть история научения, когда определенные чувства поощрялись, а другие нет. Например, будучи расстроенным ты получил указание, что плачут только плаксы.

Возможно, в семейной системе (или другой социальной системе) был запрет на злость и считалось зазорным испытывать это. Зато, на другие эмоции могло быть разрешение, например, радость поощрялась и нужно было изображать ее даже когда радость не чувствовалась.

2. Эволюционно мозг заточен на решение внешних задач. Внешние задачи, это те, с которыми можно что-то сделать, как-то изменить ситуацию. Наше мышление также хорошо справляется с внешними задачами.

Например, представь, что ты заперт в квартире без ключей и тебе нужно выбраться. Твой ум сразу же начнет искать решения: позвонить, вылезти через балкон, выбить дверь и т.п. Это функция ума - искать решения. Заметь, что все это происходит "внутри" твоей головы. Этот процесс называется когнитивным слиянием и вот такая у него полезная функция.

А когда та же самая функция применяется к чувствам, то это так не работает.

Если ты убегаешь от тревоги, то она со временем становится больше, переносится на другие объекты, а жизнь становится ограниченной. Если ты убегаешь от гнева, то можешь в итоге начать употреблять вещества, чтобы отвлечься, что создает проблемы в итоге. Убегая от стыда, ты все больше отдаляешься от других людей и важных для тебя отношений и дел, изолируясь в одиночестве.

3. Чувства по поводу чувств. Это следствие первого пункта. Ты можешь связывать ощущение себя и то, что ты чувствуешь. Например, если есть убеждение "злость - это плохая эмоция", то когда ты ее испытаешь, то свяжешь себя с этим через "я чувствую злость - значит, я плохой".
Возникает стыд.

Есть другой вариант, когда есть, например, избегание чувства стыда и на него возникает эмоция гнева. Получается, что гнев маскирует под собой стыд и ощущение своей никчемности или плохости. Гнев может маскировать также печаль или под печалью может находиться гнев.


Таким образом, если ты хочешь лучше осознавать себя, чтобы иметь возможность понимать и удовлетворять потребности, чувствовать то, что приятно, не залипать неприятном, то потребуется быть открытым ко всему спектру ощущений и чувств. И первое, что может помочь - это снять ярлыки "хорошо" и "плохо" со всех чувств, что ты переживаешь.

Если потребуется помощь конкретно по вашей ситуации – записывайтесь на консультации. Психолог Кирилл Крыжановский