Заморозка чувств может быть связана с разными обстоятельствами. Это может быть усталость и истощение, травматический опыт, депрессия и т.д. В любом случае к этому следует отнестись внимательно.

Самый частый случай это уход в себя, разрыв контакта с настоящим моментом и преобладание вербальных внутренних процессов - потока мыслей, рассуждений и т.п. Вербальные внутренние процессы могут использоваться, как способ справиться со сложными эмоциями и чувствами, а также, как способ не сталкиваться с образами или воспоминаниями. Таким образом эмоциональная обработка может прерываться и не происходить естественным образом. А следствием этого могут быть симптомы, когда ты "ничего не чувствуешь", хотя это не описывает состояние полностью, т.к. ощущение уплощения мира, его блеклости, отсутствие мотивации или желания, отстраненности, дезориентации - это очень сильные дискомфортные ощущения.


Первое что необходимо сделать, это заметить присутствует ли внутренняя вербальная деятельность - поток мыслей, в которые ты ввязываешься или рассуждения и т.д. Если это так, то вторым шагом будет отказ от поддержания внутреннего разговора. Разумеется речь идет не о прерывании самих триггерных мыслей, возникающих автоматически, а о прерывании реакции на них. Перестать давать ответ на мысли, утягивающие в пучину бесполезных рассуждений - крайне важно.

Если все сделать правильно, то этот процесс автоматически создаст контакт с настоящим моментом, в котором будут разворачиваться переживания. Возможно, что после этого ты заметишь поднимающиеся эмоции или чувства, или какие-то еще процессы. Следующим шагом идет предоставление этим чувствам пространства, т.к., наконец, ты выходишь из "ничего не чувствую" и переходишь к проживанию и эмоциональной обработке.

Подытожим. Руминирование и бесплодные рассуждения могут быть неработающим способом справляться с эмоциями и чувствами, ведущим к избеганию, и не позволять произойти эмоциональной обработке. Это, в свою очередь, может приводить к симптомам, которые можно описать как "ничего не чувствую".

Чтобы разобраться с этим вопросом необходимо перестать поддерживать руминирование и рассуждения, что автоматически вернет контакт с настоящим моментом, в котором могут разворачиваться разные процессы, в том числе эмоции и чувства. Наладив контакт с этими процессами, ты позволяешь произойти эмоциональной обработке и восстановить чувствование.

Если потребуется помощь конкретно по вашей ситуации – записывайтесь на консультации. Психолог Кирилл Крыжановский