Тесты

Тесты

Ниже представлены тесты на уровень когнитивного слияния и опросник тревожных мыслей и чувств. Эти тесты помогут вам отслеживать динамику ваших тренировок и изменений. Чем больше вы практикуетесь в предложенных в курсе техниках, тем выше будет ваш навык когнитивного разделения. Удачи!

Опросник когнитивного слияния

Оцените, насколько справедливо каждое из приведенных ниже утверждений в вашем случае.

1. Мои мысли вызывают у меня страдания и эмоциональную боль

1 - никогда, 2 - очень редко, 3 - редко, 4 - иногда, 5 - часто, 6 - почти всегда, 7- всегда

1

7

2. Я настолько погружен в свои мысли, что не могу делать то, чего больше всего хочу

1 - никогда, 2 - очень редко, 3 - редко, 4 - иногда, 5 - часто, 6 - почти всегда, 7- всегда

1

7

3. Я настолько глубоко анализирую ситуацию, что это становится бесполезным

1 - никогда, 2 - очень редко, 3 - редко, 4 - иногда, 5 - часто, 6 - почти всегда, 7- всегда

1

7

4. Я борюсь со своими мыслями

1 - никогда, 2 - очень редко, 3 - редко, 4 - иногда, 5 - часто, 6 - почти всегда, 7- всегда

1

7

5. Я расстраиваюсь из-за определенных мыслей

1 - никогда, 2 - очень редко, 3 - редко, 4 - иногда, 5 - часто, 6 - почти всегда, 7- всегда

1

7

6. Я слишком запутываюсь в своих мыслях

1 - никогда, 2 - очень редко, 3 - редко, 4 - иногда, 5 - часто, 6 - почти всегда, 7- всегда

1

7

7. Мне тяжело отпустить болезненные мысли, даже когда я знаю, что это было полезно

1 - никогда, 2 - очень редко, 3 - редко, 4 - иногда, 5 - часто, 6 - почти всегда, 7- всегда

1

7

Результат

(рассчитывается как сумма баллов)

0 баллов