Стремитесь к достижениям, но сталкиваетесь с хронической усталостью и стрессом? Я помогаю предпринимателям, IT, творческим специалистам выйти из выгорания, хронического стресса, научиться управлять состояниями и вернуть продуктивность и осмысленность научно-обоснованными методами, без эзотерики.

Здравствуйте. Меня зовут Кирилл Крыжановский. Если вы читаете этот текст, скорее всего, вы привыкли достигать целей, но сейчас чувствуете, что внутренний ресурс на нуле. Вы не одиноки. Я психолог, и я специализируюсь на том, чтобы помогать таким же профессионалам, как вы, преодолеть выгорание и хронический стресс.

Если вы:
- Просыпаетесь уже уставшим, даже после полноценного сна
- Ловите себя на цинизме и раздражении там, где раньше были спокойны
- Чувствуете апатию и потерю смысла в том, что делаете
- Замечаете, что работа отнимает все силы, а на личную жизнь ничего не остается
- Понимаете, что достигли многого, но не чувствуете от этого радости
- Откладываете важные дела (прокрастинируете), хотя раньше были активны

...это точные симптомы выгорания. Хорошая новость: выгорание обратимо. Но решение не в том, чтобы "взять себя в руки" (вы уже пробовали). Решение в том, чтобы понять механизмы истощения и научиться осознанно управлять своей энергией.

Моя задача не просто поддержать вас, а помочь найти и устранить корень проблемы. Мы не будем бороться с симптомами - мы проведем "функциональный анализ", выясним, что именно подпитывает ваше истощение: перфекционизм, токсичная самокритика, нарушение границ или конфликт ценностей и научимся работать с этим.
В результате нашей работы вы не просто получите теорию, а выработаете практические навыки, которые позволят вам:

Эффективно восстанавливаться - научитесь пополнять энергию, а не просто растрачивать ее.

Распознавать первые сигналы стресса - чтобы гасить напряжение до того, как оно перерастет в кризис.

Справляться со сложными эмоциями - без внутренней борьбы, которая высасывает последние силы.

Заменить самокритику на самоподдержку - и разорвать порочный круг перфекционизма.

Четко понимать свои ценности - и выстраивать жизнь вокруг них, а не вокруг "надо" и "должен".

Мой подход основан на контекстуально-поведенческой науке: терапия принятия и ответственности (ACT) и терапия, сфокусированная на сострадании (CFT). Это работа на устойчивый результат.

Моя экспертиза:

- Психолог, ACT-терапевт (терапия принятия и ответственности, 3-я волна когнитивно-поведенческой терапии)

- Специалист в области функционального анализа поведения и теории реляционных фреймов (RFT) - научной основы ACT

- Более 5000 консультаций, в том числе углубленная работа с выгоранием и хроническим стрессом

- Сертифицированный инструктор практик осознанности (MBSR, MBCT)

- Специалист в терапии, сфокусированной на сострадании (CFT)

- Автор книги «Ловушки ума. Как выйти из ловушек ума при помощи инструментов терапии принятия и ответственности».

- Член Международной Ассоциации Контекстуально-Поведенческой Науки (ACBS)