Приветствую! Вы выполнили тест и получили определенные результаты. Возможно, вы даже определили области, которые нуждаются в более целенаправленной проработке.

Мы продолжим изучать Психологическую Гибкость и посмотрим на примерах, как это применяется.

Но в начале разберем из чего состоит Психологическая Гибкость. Это 6 процессов, объединенных в 3 блока. Вы видели эти блоки в тесте, по названиям шкал.

Можно назвать их Открытость (к внутреннему опыту), Сфокусированность (на том, что происходит здесь и сейчас) и Вовлеченность (действия, на основе своих ценностей, вовлечение в них).

Открытость. Этот глубинный процесс относится к способности испытывать эмоции, чувства, ощущения и иметь мысли непосредственно, без оценивания и сопротивления. Открытые люди склонны считать эти переживания неотъемлемой частью своей жизни, и их поведение определяется больше личными убеждениями и ценностями, чем количеством эмоциональной боли, которую они могут испытать.

Люди, которым не хватает сил в этой области, не готовы испытывать болезненные эмоции, мысли, воспоминания или физические ощущения. Они склонны следовать правилам, способствующим контролю, подавлению или избеганию этого личного опыта. Из-за этого их поведение находится больше под влиянием правил, чем результатов своего поведения в реальном мире.

Осознанность (сфокусированность на настоящем). Этот глубинный процесс относится к способности "быть здесь и сейчас" и более отстраненно смотреть на свои проблемы, отступив от них на шаг и поместив в более широкий контекст. Осознанные люди могут переживать жизнь в данный момент и, следовательно, быстро адаптироваться к меняющимся обстоятельствам. Они способны отстраниться и рассматривать даже болезненные события как часть более общей картины жизни.

Люди, которым не хватает сил в этой области, склонны руминировать о прошлом, хронически беспокоиться о будущем, или делать то и другое. Как правило, они занимаются множеством отвлекающих действий, потому что чувствуют тревогу и беспокойство только от того, что находятся в настоящем. Они склонны полностью погружаться в Я-нарратив, в рассказы о том, как они достигли этой точки и почему значимые изменения невозможны. Они осмысливают жизненные события в понятиях, которые вписываются только в их Я-нарратив, поэтому испытывают трудности с обучением новому поведению, которое основывается на результатах в реальном мире.

Вовлеченность. Этот глубинный процесс относится к способности участвовать в эффективных действиях, основанных на личных убеждениях и ценностях. Вовлеченные люди осознают свои ценности в таких важных сферах жизни, как работа, отношения, досуг, самосовершенствование и духовный рост, и полагаются на них в своей повседневной жизни. Сталкиваясь с жизненными испытаниями, они решают проблемы в соответствии с личными ценностями. Поэтому даже трудные жизненные события представляют для них возможность для духовного роста.

Люди, которым не хватает сил в этой области, часто жалуются на потерю смысла и ориентиров в жизни. Их повседневные дела чаще всего исходят из представления "я должен", а не "я хочу". Сталкиваясь с жизненными проблемами, как правило, они становятся пассивными и замкнутыми или используют импульсивное, самодеструктивное поведение, например, употребление психоактивных веществ, агрессию или избегание. Поэтому чаще всего они неэффективно решают проблемы и со временем их накапливается все больше и больше.

Вы большие молодцы! Давайте теперь представим, как бы выглядела ваша жизнь, в которой вы тренируете навыки Открытости, Фокусировки и Вовлечённости.

Это жизнь, в которой есть место открытости сложным эмоциям и мыслям, контакту с настоящим моментом и удовольствию, следованию ценностям и смыслу.

Это возможно, если этим целенаправленно заниматься. Если вам потребуется помощь конкретно по вашей ситуации переходите на мой сайт https://krizhanovskiy.ru/ прочтите основные моменты нашей работы и записывайтесь [пока есть несколько мест в индивидуальную работу]. До встречи.